Sport

Les sports sont principalement divisés en deux catégories: Sport d'endurance et Sports d'intervalles ou d'équipe.

Les sports d'endurance nécessitent de l'énergie intensément sur une longue période de temps. Les entraînements sont souvent longs, intenses et nécéssitent une dière haute en calories. Plusieurs athlètes trouvent difficile de consommer la grande quantité de nourriture nécessaire pour obtenir tous ces besoins en énergie. En plus, les entraînements intenses quotidien exige un temps de récupération rapide, d'où l'importance de consommer une quantité adéquate de carbohydrates.

Les sports d'intervalles et d'équipe sont basé sur les intervalles. Le rugby, le soccer, hockey, tennis, squash, etc... en sont de bons exemples. Ils sont constitués d'intenses sprints qui côtoient des périodes plus calmes à intensité modérée. L'entraînement peut provenir d'une gamme d'activités très différentes, de la course à l'entraînement musculaire, en passant par des séances d'habiletés techniques. La demande exercée sur les réserves de carbohydrates du corps sont grandes et une diète haute en carbohydrates est essentielle pour maintenir un niveau d'énergie optimal. Assurez-vous également d'être toujours bien hydraté en buvant beaucoupm non seulement pendant l'exercice mais pendant les jours précédent également.