Sports - Besoins énergétiques
Pendant l'activité physique, vos muscles brûlent de l'énergie. Les carbohydrates constituent la principale source d'énergie, suivi par les gras.
Endurance
- Pendant un sport à intensité modérée, vous allez brûler entre 600 et 825 kcal par heure.
- Pendant un sport à haute intensité, vous allez brûler entre 825 et 1125 kcal par heure (dependamment de votre masse et de l'intensité du sport).
À haute intensité, les muscles vont utiliser plus de carbohydrates et moins de gras. À basse intensité, c'est l'inverse.
Intensité modérée
|
Kcal par heure
par kg
de masse |
| Descente montagne |
8 |
| Vélo(22.4-25.6km/heure) |
10 |
| Course (8,3km/heure) |
9 |
| Course (9 .6km/heure) |
10 |
| Course (10,7km/heure) |
11 |
| Course (11,2km/heure) |
11.5 |
| Canoe (6.2-9.4 km/heure) |
7 |
| Ski (6,4-7,9km/heure) |
8 |
| Ski (8,0-12,7km/heure) |
9 |
| Nage 45,7m/min |
8 |
| Nage régulière |
10 |
|
|
Haute intensité
|
Kcal par heure
par kg
de masse |
| Monter montagne |
11 |
| Vélo (25.6-30,4km/heure) |
12 |
| Vélo (>32km/heure) |
16 |
| Vélo-ergonometry |
12 |
| Course (>12km/heure) |
12.5 |
| Course (12,8km/heure) |
13.5 |
| Course (13,8km/heure) |
14 |
| Course (14,4km/heure) |
15 |
| Course (16km/heure) |
16 |
| Course (17,4km/heure) |
18 |
| Canoe (>9.4km/heure) |
12 |
| Ski (>12,9km/heure) |
14 |
| Nage (crawl) 68,6m/min |
11 |
|
Sports d'intervalles - d'équipe
- Pendant un sport à intensité modérée, vous allez brûler entre 525-675 kcal par heure
- Pendant un sport à intensité modérée, vous allez brûler entre 675 - 825 kcal par heure (dependamment de votre masse et de l'intensité du sport).
À haute intensité, les muscles vont utiliser plus de carbohydrates et moins de gras. À basse intensité, c'est l'inverse.
Intensité modérée
|
Kcal par heure
par kg
de masse |
| Badminton (competition) |
7 |
| Basketball (entraînement & competition) |
7 |
| Boxe |
9 |
| Intervalles |
8 |
| Hockey (botte) |
8 |
| Hockey (glace) |
8 |
| Tennis (6.2-9.4 km/heure) |
7 |
| Soccer |
7 |
| Volleyball |
8 |
| Handball |
8 |
| Nage |
10 |
|
|
Haute intensité
|
Kcal par heure
par kg
de masse |
| Boxe (match) |
12 |
| Intervalle intense |
11 |
| Rugby |
10 |
| Judo |
10 |
| Jujitsu |
10 |
| Kickboxing |
10 |
| Squash |
12 |
| Karate |
10 |
| Soccer (partie) |
10 |
| Water polo |
10 |
|
